Auf dieser Seite gibt's kurze Beschreibungen zu einigen der an unserer Schule unterrichteten waffenlosen Shaolin-Formen. Viele diese Formen sind bereits in der Anfangszeit des Shaolin-Klosters entstanden und gehören damit zu den ältesten überlieferten Kung-Fu-Techniken überhaupt.

Fünf Stellungen. Die Wu Bu Quan ist eine kurze Übungssequenz, in der die 5 Grundstellungen über einfache Bewegungen verbunden werden. Sie dient als Vorbereitung für das Erlernen des Shaolin-Kung-Fu. Dem Schüler wird das grundlegende Verständnis für korrekte Körperbewegungen -und Stellungen vermittelt. Sie beinhaltet die 5 Grundstellungen Ma Bu (Pferdstellung), Gong Bu (Drachenstellung), Xu Bu (Katzenstellung), Xie Bu (Scherenstellung) und Pu Bu (tiefe, gehockte Stellung).

Verknüpfte Faust. Diese Form wird gleich im Anschluss an die Wu Bu Quan gelehrt. Es ist eine kurze, einfache und sehr dynamische Form. Die Basistechniken des Shaolin Kung Fu werden vertieft und Kraft und Kondition entwickelt.

Kleine Rote Faust. Das ist die erste "große" Form, die jeder Schüler in Shaolin zu erlernen hat. Durch den häufigen Wechsel zwischen hohen und tiefen Stellungen wird die Beweglichkeit und der Gleichgewichtssinn trainiert. Außerdem wird die Koordination der Bewegungen von Händen, Augen, Körper und Beinen geschult. Angriff und Verteidigung zeichnen sich durch einfache, präzise und äußerst schnelle Bewegungen aus.

Die Form enthält eine Vielzahl unorthodoxer Bewegungen und Finten, um den Gegner zu verwirren oder zu täuschen. Die Angriffe werden schnell ausgeführt und gleich wieder zurückgenommen. Dadurch folgen sie sehr schnell aufeinander und der Gegner wird permanent unter Druck gesetzt. Viele Techniken stammen aus der Xiao Hong Quan, der Da Hong Quan und der Affe-Faust.

Große Rote Faust. Die Da Hong Quan ist eine fortgeschrittene Shaolin-Form, die aus der Xiao Hong Quan entwickelt wurde. Sie beinhaltet ein umfangreicheres Repertoire an Techniken und ist berühmt sowohl für kraftvolle Angriffs- und Verteidigungsbewegungen als auch für überraschende trickreiche Bewegungen.

Faust des Arhat. Das ist eine Form mit ausgesprochen kraftvollen, schnellen und direkten Bewegungen. Sie trainiert Körperkraft und Reaktionsschnelligkeit sowie die Koordination von Körperbewegungen und Atmung.

Sieben Sterne Form. Der Name bezieht sich auf die Sieben Sterne am nördlichen Sternenhimmel und verkörpert die Verbindung des Menschen mit dem Himmel. Die Form zeichnet sich durch häufige Richtungswechsel aus. Harte Angriffe werden mit wenig Kraft und sehr effektiv gekontert.

Fünf Formen, Acht Methoden. Die Form beinhaltet Bewegungen von 5 Tieren (Drache, Tiger, Kranich, Schlange und Leopard) und zeichnet sich durch sehr variable Abwehr- und Angriffstechniken aus.

Die Shaolin Quan ist eine Essenz des traditionellen Shaolin Kung-Fu. Einige Techniken sind aus anderen Formen, wie etwa der Qi Xing Quan oder der Luohan Quan, bekannt und werden in leicht modifizierter Form verwendet. Eine Reihe von Sprungkicks mit Körperdrehung sowie einige sehr schnell auszuführende komplexe Bewegungssequenzen stellen hohe Anforderungen an das technische Können des Ausführenden.